スキップしてメイン コンテンツに移動

育毛に糖分は大敵だか、それでも甘いものが食べたくなった時に食べてもいいもの

ハゲが気になりだして育毛に取り組むようになったら糖分、甘いものは食べない方が良いです。ただ甘いものが好きな人も多いと思うので僕のおすすめの食べ物について書いていこうと思います。

糖分、甘いものは育毛の敵

糖分、炭水化物を徹底的に抑えるだけで抜け毛は結構減ります。これは本当に育毛に効きます。僕は一時期、糖分の摂取をかなり減らしましたが髪の調子は絶好調でした。

糖分摂取による育毛への悪影響についての過去記事はこちら

といいつつ僕はこれまでの育毛人生で甘いものをあまり我慢できていません。だって甘いものが大好きですし、砂糖は白い麻薬と言われているくらい依存性が高いんですから。

後、仕事で疲れた時、仕事でめちゃ嫌な事があってストレスが溜まった時は無償に糖分が欲しくなります。会社勤めでストレスまみれの毎日を送っていたら甘いものはやめられそうにありません。

糖分は育毛に悪いが甘いものがやめられない。そして僕が至った結論は無理に甘いものを止めず適度に甘いものを食べていくという事です。そして糖分が欲しくなった時は少しでも身体にダメージが少ないものを食べるようにした方が良いです。

育毛に効く、とは言えないけど身体に気を使った甘いもの

僕が糖分が欲しくなった時に食べているものは

  • チョコレート（カカオ分が7割以上、あまり甘くないやつ）
  • ソイズケアバー
  • ソイジョイ
  • カロリーメイト
  • inバープロテイン
の５点です。

チョコレート、カカオポリフェノールの威力

チョコレートは健康にいいみたいです。健康にいいと信じて食べています。

チョコレートのカカオポリフェノールって聞いた事がある人もあると思いますが、このカカオポリフェノールが身体の老化を促進させる活性酸素を抑える働きがあるそうです。

他にもコレステロール値の改善やインスリン抵抗性の改善する働きがあります。インスリン抵抗性とはインスリンの働きが弱くなった状態の事で血糖値が下がりにくくなり、糖尿病の原因となります。要するにインスリンの働きを改善させる効果があるという事です。

血糖値が高い状態はもちろん身体に悪く抜け毛も増えてしまいます。健康に良いことは育毛にも良いのです。

ソイズケアバー、ソイジョイ、イソフラボンは育毛に効く

続いてソイズケアバー、ソイジョイ。

ソイは大豆という意味ですが大豆には育毛の強い味方イソフラボンが含まれています。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをし男性ホルモンの働きを阻害します。

砂糖、トランス脂肪酸、小麦粉を全く使っていないソイズケアバー

僕は育毛に本気で取り組みだしてから少し健康オタク的な側面があって、身体に悪いものは徹底的に排除していた時期がありました。身体に悪い物の中でも砂糖とトランス脂肪酸はトップレベルで身体に悪いですが、ソイズケアバーはなんと砂糖とトランス脂肪酸を使っていないのです。さらに小麦粉も使ってないそうです。僕は育毛の事を考えも小麦粉くらいは使ってもいいと思っていますが。

砂糖とトランス脂肪酸を使ってないのは結構すごいと思います。世の中の甘いものには砂糖はほぼ入ってますし、トランス脂肪酸も結構な確率で入っています。

マーガリン、サラダ油、ショートニングなどにはトランス脂肪酸が含まれていて、世の中のスイーツには大体これらのものが使われています。

ソイズケアバーの味ですが、ほんのり甘くて食感は硬いスポンジみたいな感じです。栄養調整食品の中では美味しいと思います。物はいいと思いますが確か190円くらいで結構値段が高いです。あまり売れずに僕の家の近くのスーパーから無くなってしまいそうで心配です。



低GI食品のソイジョイ

ソイジョイも大豆を主原料としていて血糖値の上がりにくい低GI食品なので甘い食べ物の中では良いと思います。低GIとは血糖値が上がりにくい食べ物の事です。甘いもの、糖分を摂取すると血糖値は一気に上がって身体にダメージを与えます。その結果、身体が老化し抜け毛につながります。

ソイジョイの中でもアーモンド＆チョコレートがオススメです。
  大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート

カロリーメイト、inバープロテイン

カロリーメイトとinバープロテインはどこでも売ってると思いますが、両方ともただのお菓子ではなく身体に必要な栄養素を考えて作られているので、普通のお菓子など甘いものを食べるより身体に良いと思っています。カロリーメイトはたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が入っています。

僕はこれまでカロリーメイトを散々食べてきましたが、世の中ではチョコレート味が一番人気があるみたいですね。僕の中では一番不味いと思っていたのでビックリしました。僕のおすすめはメープルとチーズ味、こっちの方が断然美味しいと思います。

inバープロテインは1本に対したんぱく質が10g入っていて他のこういった栄養調整食品に比べてたんぱく質の量が多いです。プロテインって名前が商品名に入ってるので当たり前ですが、カロリーメイトだと同じ位の量でたんぱく質は約2gくらいです。

たんぱく質は育毛にも重要ですよ。髪の元となりますからね。ちなみにたんぱく質の1日の必要量は身体の筋肉の量や運動量によって少し変わりますが、だいたい体重1kgに対して1g体重が50kgならたんぱく質が50g必要です。inバープロテインは10gなので、まあわりとたんぱく質が取れていいんじゃないでしょうか。

と、いろいろ書きましたがinバープロテインってあまり美味しくないんですよね。


以上が僕のおすすめの食べ物です。薬局に売ってるような栄養調整食品だったらだいたい大丈夫だと思いますがね。

糖分、甘いものが食べたくなった時に食べるものに少し気をつけるだけでも育毛とまでは行かなくても抜け毛を減らす事は出来ます。

育毛は日々の積み重ねです。
ラベル:

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

ぼくが使っているアボダートという飲む発毛剤

今日はみんな興味があるアボダート。という事で、ぼくが使ってたアボダートについて。   アボダートの主成分、デュタステリドの働きはこんな感じです。 デュタステリドは、5α-還元酵素のⅠ型とⅡ型の両方を阻害する作用があるため、Ⅰ型のみ阻害するフィナステリドよりも高いDHT（ジヒドロテストステロン）生成抑制効果を示します。 Ⅰ型、Ⅱ型はなんぞや？と気になった方はこちら。５αリダクターゼのⅠ型、Ⅱ型について解説しています。 アボダードの服用を中止してからの抜け毛の状態、耐性について語ろう。 アボダートの中身ですが、まあ普通の錠剤のカプセルですよ。 アボダートの効果 効果についてですが、このブログでも散々描いてますが、すごいです。ぼくはかなり生えてきました。効果が分かるまでの期間は個人差があると思いますが、多分2ヶ月から3ヶ月くらいかと。ぼくは一度服用をやめて再び服用を始めた時は効果が出るまで半年くらい掛かりました。 ただ、飲み始めてからの初期脱毛は覚悟しておいて下さい。ぼくはアボダートを服用し始めてから１～２ヶ月の間でかなり抜けました。アボダートを飲み始めて最初に大量に毛が抜けるのは、その後沢山生えてくる前兆だと思って前向きに考えましょう。 服用の時間帯ですが朝、起きてからすぐがオススメです。ぼくの中の結論では飲む発毛剤や育毛サプリは朝飲んでも、夜飲んでもあまり効果に差はないと思っていますが、朝の方が忘れずに飲めます。 育毛サプリは夜寝る前に飲むべきか、朝起きてから飲むべきか アボダートの気になる価格ですが1箱30個入りで大体4,000～5,000円くらいです。2箱、3箱と数を増やすともっと安くなる所もあるのでAGAクリニックなどに通うよりは遥かにリーゾナブルと言えます。 ちなにみここは1箱4,000円を切っています。 アボダート(Avodart)0.5mg 後、アボダートを服用するなら ノキシジル もお忘れなく。この2つの組み合わせは最強です。 アボダート服用で気をつけること 子供を作る計画がある人はアボダートの服用はやめておいた方が良いです。アボダートの主成分デュタステリドが胎児の生殖機能に悪影響を及ぼすという話をよく聞きます。男の子が生まれた場合、生殖機能が未発達になる可能性がある、と。 ...
コメントを投稿
続きを読む

育毛のために少食の習慣を作ろうよ

育毛のために食事の量を気にしたりする事はありますか？実は育毛と食事の量は実は非常に密接な繋がりがあります。 食べる量が多いと抜け毛を促進し、少食だと抜け毛を抑える事が出来ます 。 ぼくもこれまで意識的に少食にしていた時は育毛に効くとまでは行かないですが、抜け毛が減り髪の調子が良かったです。 まず、少食ではなく食べる量が多いと酵素が消化に使われてしまい代謝に回りません。そして、胃腸にも負担が掛かり休ませる事ができないです。 酵素が代謝に回らないので髪を作る余裕が無くなるのです。てゆうか、そもそも食べ過ぎは健康に良くないです。健康に良くない事は髪にとっても良くないです。 少食でサーチュイン遺伝子が活性化 見た目が若くアンチエイジングで有名な南雲先生も、少食の方が身体に良いと 「空腹」が人を健康にする の中で書いてます。若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子が空腹になると活性化する、と。 なぜ、空腹になると若返り遺伝子が活性化するかと言うと、空腹状態の方が人間の生活スタイルに合ってるからと著書の中で述べています。 人類の長い歴史で飽食の時代になったのはつい最近で、人類の歴史は常に飢餓との闘いでした。そして飢えた空腹の状態が普通になる様に身体がセットされており、そちらの方が若返り遺伝子のスイッチが入るという論理です。 この理屈を書いている南雲先生自身の見た目がかなり若いので、論より証拠で信じてもいと思います。「腹八分目」という言葉も昔からありますしね。 南雲先生。この人若いよね。 空腹が人を健康にする http://amzn.to/2n3rLcd この本、育毛にとっても参考になる事が書かれてます。 たくさん食べるという行為は麻薬の中毒と一緒 少食は育毛にいいのは分かった。でも、お腹いっぱい食べるのって快感ですよね。ただ、お腹いっぱい食べる行為は麻薬のように中毒性があるって知ってましたか？ 満腹まで食べる行為そのものに快感を感じるようになるのです。世の中に太っていて食事の度にお腹いっぱい食べる人にはって沢山いますよね？そこまで行くのはヤバイと思いますが、この逆も然りで少食も習慣化させる事ができます。 最初は少食に満足できないかも知れませんが、ずっと続けていく内に慣れてきます。ストレスが溜まると結構沢山食べちゃった...
コメントを投稿
続きを読む

アボダードの服用を中止してからの抜け毛の状態、耐性について語ろう。

ぼくはデュタステリド系の発毛剤（アボダード、デュタス） を2011年の末から2016年の夏くらいまで服用していました が、その間に一度5ヶ月間くらい服用を中止した事があります。そして今現在も服用を中止しています。 ぼくはこれまでの育毛法の中でデュタステリドは最強の育毛法だと思っていますが、所詮は薬。薬に頼らずに髪を維持したいと考えており服用の中止を試みているのです。その経験について語ってみようと思います。 デュタステリドの発毛効果 http://ikumou86.blogspot.jp/2016/10/Dutasteride.html デュタステリド系発毛剤の働き アボダード、 デュタスに含まれている有効成分デュタステリドについて一応解説です。 まずⅠ型5αリダクターゼとⅡ型5αリダクターゼを理解しましょう。 男性ホルモンのテストテロンが5αリダクターゼという酵素によっ てジヒドロテストロン（DHT）が生成されます。 このジヒドロテストロン（DHT） が抜け毛を促進する働きをします。 そして5αリダクターゼにはI型とII型が存在していてそれぞれ頭皮のある箇所に存在します。 I型5αリダクターゼ→側頭部と後頭部の皮脂腺に存在している II型5αリダクターゼ→前立腺と生え際から頭頂部の毛乳頭に存在している 飲む 発毛剤フィナステリドはII型にデュタステリドはI型、 II型両方に効く と言われています。 この5αリダクターゼの働きを抑制してジヒドロテストロン（ DHT）の生成を抑えれば髪が成長して発毛します。 以前服用していたフィナステリド系発毛剤、フィンカー ぼくが服用していたアボダード ちなみに私は2011年の年末からデュタスを飲み始め、 途中でデュタスの品質が悪くなってきた？ という噂を聞いてアボダートに変更しています。デュタスは変な噂を聞いたので途中で変更していますが効果の実感としては差がなかったのでどちらでも良いと思います。 アボダートの服用中止 最初に服用を中止したのは2015年8月から約5ヶ月間です。この時はハゲ進行具合が酷くて耐えられずまたアボダードの服用を開始しました。その後の2016年9月からの服用中止は髪の状態を何とか維持で...
コメントを投稿
続きを読む