抜け毛予防のため、お風呂から出た後にストレッチをしよう

ぼくがいつも抜け毛予防のために行っている習慣。

お風呂上がりのストレッチ。

湯船にゆっくりつかった後は身体も温まっていて、リラックス状態になっているのでストレッチは特に効果的です。

ぼくが感じているストレッチの効果はこの２つ

身体の緊張が取れて副交感神経が優位になり眠りが深くなる
ストレッチによって全身の血流が良くなり抜け毛予防につながる

ぼくはストレッチを足、腰、首まで全身行っていますが、首周り、肩周辺のストレッチは入念にやっています。ぼくは数年ストレッチを続けてますが、毎日のストレッチを習慣付ければ本当に抜け毛が減ってきますよ。

ストレッチの方法

ぼくがやっている方法を紹介します。

首を左右に振る。10回3セット。
首を右に倒し右手で左側の頭を押さえて5秒間静止する。首を左に倒し同様の事を行う。
肩を前回しにぐるぐる10回まわす。同様に後ろ回しに10回まわす。これを3セット行う。

後、ストレッチではなくマッサージですが頭皮の両側を手のひらで押さえてググッと上にあげます。これをやる事で頭頂部のつっぱりというか緊張が解けます。

ぼくが紹介した方法に限らず自分が良いと思ったストレッチをやって行きましょう。ぼくが伝えたいのはお風呂上がりにストレッチをする事が抜け毛予防につながるということです。

それと近くに整体院があったら絶対通った方が良いです。それで肩、首周りを入念にマッサージしてもらいましょう。身体の緊張も解けて楽になり抜け毛予防にもつながり一石二鳥です。

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取り敢えず毎日続けよう

3ヶ月くらい続けていると習慣化され逆にやらないと気持ち悪くなります。ぼくはかれこれ6年くらい続けてますかね。

できれば毎日続けた方が良いですが、仕事で疲れ果てて眠くてしょうがない時、酔っ払って帰ってきた時などはやれなくても良いと思います。

ストレッチに限らず育毛には継続して続けることが重要ですが、緩さも必要だとぼくは思っています。完全ではなく9割できたら良いんじゃないかと思います。

ということでお風呂上がりのストレッチ。抜け毛予防のために習慣化させましょう。

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