育毛のために体脂肪率10%以下を目指そう

ぼくの長年の育毛経験からこれは育毛に良いと分かっている事があります。運動をして節度のある食生活をして体脂肪を１０％以下にした方が髪の調子は良いです。

どうして体脂肪が低い方が髪の調子が良いか仕組みは分かりませんが、ぼくは長年の経験から実感しているので間違いないです。

体脂肪が低い方が身体の血流が良くなり育毛に効果的なのでは？

ブヨブヨした肥満状態の身体よりも体脂肪が低く締まった身体の方が身体の血流が良くなる気がします。実際はどうなのか知りません。

体脂肪１０％以下に維持する生活が育毛に良いのでは？

体脂肪を１０％以下にするのって割りと大変なんですが、まず食生活に気をつけないといけません。あと運動というか筋トレをして筋肉をつけないと体脂肪率１０％以下を維持し続けるのは難しいです。

体脂肪１０％以下という身体の状態が育毛に良いのではなく、体脂肪１０％以下の状態に維持する事が育毛に良いという逆説的な話になってしまいましたが、育毛に良いのならどちらでも良いと思います。

筋トレをしよう

筋トレについては自分のMaxの力の８０％での筋トレを１０回、３セットやりましょう。最大で３０kgの物を持ち上げられる力があったとしたら８０％の２４kgを持ち上げる筋トレを１０回、３セット行うのです。

このやり方を行えば身体の若返りホルモンである成長ホルモンを出すことができます。成長ホルモンは育毛にも非常に効果的です。

でもこの筋トレのやり方はジムに行かないと中々厳しいと思います。普段の生活でも重い物を持つようにする、なるべく歩くようにする、階段を登るようするといった事でも意識すると良いと思います。

食生活と育毛について、ぼくは色々このブログで語っていますが食事は本当に育毛に重要です。食事内容と筋トレをすれば体脂肪１０％以下はいけます。

体脂肪率が10%以下になると良いですよ。身体もかなり締まってカッコイイ身体になるし身体も軽くなります。鏡の前で自分の身体を見ると惚れ惚れしますよ！

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ただ体脂肪率が10%を切ると不都合な事もあります。冬の体感温度がかなり寒くなります。ぼくは以前、少し小太り程度でしたが痩せてからの冬が寒すぎてとても辛いものになりました。

そして湯船につかる時、脂肪がないので浴槽が尾骶骨に当たって痛いです。あと足の指が霜焼けになるようになってしまいました。30中盤にして…

でも、育毛には体脂肪率を下げた方が絶対にいいです。運動をして食生活を変えて痩せましょう。

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