糖分を摂り過ぎる事による身体の糖化が育毛を妨げる

育毛で効果を出すためには食事内容が非常に重要ですが、今回は糖化について書いていきます。

糖分は人が生きていく上で必ず必要なものであるが、糖分を摂り過ぎると身体の老化を
早めることになる。糖分を摂り過ぎると身体の中のタンパク質と結合し体内で変化して
AGEs（異常タンパク質、終末糖化産物などと呼ばれる）が生成され、このAGEsが身体の
老化を早め悪影響を与える。

AGEsは体内で生成されるだけでなく食べ物にも含まれている。唐揚げやパンケーキ、
ドーナツなど動物性脂肪や小麦粉などを揚げたり焼いたりしたものに含まれている。
ドーナツや焼き菓子などは熱が加わっている表面が茶色くなっているが、この部分に
AGEsが含まれている。

AGEsの説明はもういいのだけれど、簡潔に言うと揚げたり焼いたりした食べ物には
AGEsが含まれており、さらに小麦粉など炭水化物には多くのAGEsが含まれている。
蒸したり茹でたりして熱を加えたものはAGEsは含まれていない。

このAGEsを摂り過ぎたり体内で生成されるとどうなるかというと、
毛髪の強度が低下しハリ、ツヤが失われる。悪い影響は髪の毛だけに留まらず、
肌の弾力を低下させシワやたるみ、そしてくすみの原因になり血管は動脈硬化や
血栓の原因になる。他にも脳や目に悪影響を与える。

糖分の摂り過ぎは本当に身体に悪い影響を及ぼす。

また、さらに悪い事に糖分には中毒性がある。一度、甘いものを食べる快感を
覚えると止められなくなってしまう。砂糖は麻薬よりも強い中毒性があるとも
言われている。

こちらのサイトに詳しく書いてある
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7388/

僕自身はというと困ったことに甘いものが大好きなのだ。
昔は甘いものがそんなに好きという事はなかったが、ある時期から甘いものを
食べ始めるようになって好きになり、それから止められなくなってしまった。

身体、髪に良くないと分かっていても疲れた時やストレスが溜まった時には
どうしても甘いものが欲しくなってしまう。

しかし、下記のポイントを気を付ければ糖分の身体への悪い影響を
少なくする事ができる。

甘い物は食事の後に食べる
甘い物を食べた後に軽い運動をする

これらの事を行うと血糖値の上昇が抑えられ身体への悪影響を抑えられる。

食事については食べる順番も非常に重要なので今度詳しく書いていく。

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