これまでの経験をいかした育毛ノウハウ

AGAクリニックの通院をやめてから髪を維持するための育毛ノウハウについて書いていきたいと思う。

大前提として言いたいことが身体にいいことは髪にも良いということ。
ストレスを少なくし運動をして十分な睡眠を取り健康的な生活を送り、頭皮を清潔な状態に保っていく必要がある。

育毛ノウハウ

下記はぼくが効果があったと思う育毛方法。
さらっと書きますが、これをすべて実行すれば髪は生えてくると思いますよ。

・フィナステリドまたはデュタステリドを服用する
・ミノキシジルを服用する
・亜鉛、ノコギリヤシ、リジンのサプリメントを飲む
・腸から栄養の吸収を良くするために整腸剤を飲む
・頭皮に良いシャンプーを使う
・効果のある育毛剤を使う
・筋肉に高い負荷をかけHGHを出す
・正座、屈伸を行う
・逆立ちをする
・肉を食べない
・甘いもの、糖質は極力控える
・加工度の低い食物を食べる、既に食べられる状態のものではなく調理をする
・ジャンクフード、インスタント食品は食べない
・仕事が終わり家に帰った時はなるべく早くお風呂に入る
・お風呂はシャワーでなく湯船につかる
・湯船に浸かる前にしょうが紅茶を飲む
・お風呂から出た後にストレッチを行う、特に首、肩まわりは入念に
・目のストレッチを行う
・食事は腹八分目で抑える
・食事を取る順番は野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で取る
・ミネラルウォーターを1日2リットル飲む
・エスカレーターやエレベーターなどは使わず階段を使って歩く
・週2回は整体院やマッサージ施設へ通い肩、首まわりをほぐしてもらう

多分、すべてのことをずっと継続していくことは厳しい。僕も上記の方法をわりと
忠実に実践していた時はかなり髪の状態が良かった。2年間くらいきっちり継続していたが
そのうち毎日続けていたストレッチがやらない日が出てきたり、ジャンクフードを食べたりとサボることが増えてきた。

ただ2年間はきっちりやってきて習慣化はできているしサボりながらも続けてはいるので
ある程度は髪の維持もできている。完全にやれなくても普段の生活で上記の育毛ノウハウを意識して継続することが重要だと思う。

生え際の発毛には薬の力が必須

前頭部のM字の薄毛を改善させるためにはフィナステリドかデュタステリドを使わないと
多分、厳しい。フィナステリドかデュタステリドを使って前頭部の髪を増やしその後は使用をやめ
他の育毛ノウハウで髪を維持する事が理想だと思う。

というのもフィナステリド、デュタステリドには性欲減退や精子減少、うつ
などの副作用があると言われており僕自身もフィナステリドなとを服用して、多少
これらの副作用があると感じていたためだ。

フィナステリドなどを服用すると性欲減退などの副作用があると事前に知っていたため
プラシーボ効果があったかも知れないが、性欲減退やうつっぽい感じになった事はある。

またフィナステリド、デュタステリドは女性に触れさせてはいけない。男の子を妊娠を
している場合はその妊娠している子供も生殖器の発達に影響があるとも言われている。

こういった理由からフィナステリド、デュタステリドの医薬品はずっと服用し続けるのは好ましくなく、なるべく自然に沿った方法で髪の毛を維持していく方が良い。

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